Frytkownica Mrożony Kalafior – Zdrowsze Kroki

Pyszne i proste w przygotowaniu! Wypróbuj mrożony kalafior z frytkownicy, jeśli szukasz aromatycznego, pikantnego i przyjemnego jedzenia! To idealna zdrowa przystawka pełna smaków, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut, a cała Twoja rodzina będzie zachwycona.

Kalafior to jedno z moich ulubionych warzyw i lubię z nim gotować. Jego łagodny smak sprawia, że ​​jest to idealne płótno do przypraw do wyboru. Kalafior staje się wyjątkowo doskonały po ugotowaniu we frytownicy, ponieważ powietrze krąży nad brzegami, brązowiejąc je i chrupiąc.

Wymeldować się, Przepisy na wegański kalafior, Frytkownica Mrożone Warzywa, I Frytkownica powietrzna Rzepa

Ten przepis na kalafior z frytkownicy jest jednym z najprostszych przepisów niż inne przepisy na frytkownicę i jest fantastycznym sposobem na zjedzenie kalafiora! Smażony kalafior jest delikatnie zarumieniony na zewnątrz i miękki w środku. Jest doprawiony czosnkiem i solą, aby uzyskać dużo smaku w każdym kęsie!

Twoje jedzenie będzie miało mniej tłuszczu i kalorii, jeśli użyjesz frytownicy powietrznej zamiast smażenia w głębokim tłuszczu. To sposób na uzyskanie tej samej chrupkości we wszystkich potrawach bez użycia oleju. Dla mnie to była zmiana gry. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zakochałbyś się w tych chrupiących kalafiorach z frytkownicy.

To bez wątpienia jedna z najzdrowszych wegańskich przystawek. Ten przepis jest tak elastyczny, że można go dodać do miski Buddy, sałatek, zupy kalafiorowej lub podawać jako dodatek do ryżu dal.

Korzyści z kalafiora

Nie znajdziesz bardziej pożywnego warzywa niż to. Kalafior jest członkiem rodziny krzyżowych, która obejmuje jarmuż, brokuły i inne warzywa. I, podobnie jak wszystkie warzywa krzyżowe, jest pełen witamin i minerałów.

Kalafior to warzywo bogate w błonnik i witaminy z grupy B. Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi, co jest fantastyczne.

Błonnik pomaga schudnąć i utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Ma również cholinę, która jest ważna dla uczenia się i zapamiętywania. Ma też wiele innych ważnych składników odżywczych.

Czy kalafior jest warzywem przyjaznym dla keto?

Tak. Możesz cieszyć się tym niskowęglowodanowym warzywem. Ma 1,5 węglowodanów netto na pół szklanki, więc możesz spożywać go w rozsądnej ilości i utrzymywać ketozę.

Ma wiele cech, które mogą pomóc w utracie wagi, ale sama w sobie nie jest kompleksową dietą.

Kalafior jest bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i poprawia uczucie sytości. Oznacza to, że będziesz zadowolony bez konieczności spożywania dużej ilości.

Jak gotować mrożony kalafior bez frytkownicy?

Przygotowanie kalafiora we frytkownicy jest szybkie i proste. Potrzebujesz tylko kilku składników:

Składniki

• Różyczki kalafiora
• Oliwa z oliwek
• Czosnek w proszku
• Sól
• Przewiń w dół do karty przepisu, aby zobaczyć pełny przepis

Kierunki

1. Spryskaj lub posmaruj koszyk Air Fryer oliwą z oliwek
2. Wrzuć różyczki kalafiora z oliwą z oliwek, czosnkiem w proszku i solą.
3. Umieść różyczki kalafiora w jednej warstwie na koszu Air Fryer.
4. Piec na powietrzu Frytownica w temperaturze 380 stopni F przez 20 minut, obracając w połowie.

Sugestie dotyczące serwowania

Może być podawany jako przystawka lub świetny dodatek na imprezę. Możesz podać go jako dodatek do każdego rodzaju białka, takiego jak ciecierzyca, tofu, soczewica itp. Niektóre z moich ulubionych par dań to:

Sugestie dotyczące przechowywania resztek

Smażone resztki kalafiora można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni w hermetycznym pojemniku. Dobrze też zamrażają. Po prostu umieść schłodzone różyczki kalafiora w pojemniku lub torbie nadającej się do zamrażania i zamrażaj do 3 miesięcy.

Chociaż można go ponownie podgrzać, gotując go w piekarniku w temperaturze 350 ° F przez kilka minut lub smażąc na powietrzu przez kilka minut.

Dodatkowe pomysły na przyprawy

• Papryka, włoska przyprawa, przyprawa do taco, przyprawa cajun lub curry w proszku to niektóre alternatywne składniki do wypróbowania.
• Po upieczeniu można dodać świeże zioła jak natka pietruszki czy tymianek. Dodajesz też sok z cytryny.

Uwaga dotycząca przepisu

Zanotuj te przydatne wskazówki. Będą tam, aby pomóc Ci w całym procesie

1. Przed włożeniem różyczek kalafiora należy podgrzać frytkownicę, jeśli model tego wymaga.
2. Podczas gotowania kalafiora we frytkownicy może zajść potrzeba odpowiedniej kontroli temperatury i czasu trwania.
3. Ponieważ kalafior może się szybko spalić we frytkownicy, dlatego sprawdzaj go i co 5 minut potrząsaj koszem.
4. Nie przepełniaj kosza frytownicy różyczkami kalafiora; w przeciwnym razie okażą się rozmoczone i mniej chrupiące.
5. Możesz smażyć kalafior w wielu partiach, aby uzyskać najbardziej chrupiące rezultaty.
6. Prawdopodobnie będziesz musiał gotować partiami, jeśli masz tylko małą frytkownicę.
7. Kalafior smakuje lepiej, gdy użyje się odrobiny oleju i szybciej się chrupie. Przepis wymaga oliwy z oliwek, ale możesz zastąpić dowolny olej o lekkim smaku, taki jak awokado, olej z pestek winogron lub olej z pestek winogron.
8. Jeśli chcesz, aby było ciekawiej, możesz dodać ziemniaki, marchewkę lub fasolę.

Inne przepisy na frytkownice

1. Frytkownica Mrożone Brokuły
2. Frytkownica Mrożony Burger
3. Chleb kukurydziany wegański
4. Frytkownica powietrzna Pieczone słodkie ziemniaki
5. Beztłuszczowa Frytkownica Boczek Bakłażanowy

Jeśli podoba Ci się ten przepis na mrożony kalafior z frytkownicy, nie zapomnij podzielić się swoją opinią w sekcji komentarzy poniżej!

Jeśli spodobał Ci się ten post na temat mrożonego kalafiora bez frytkownicy i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie na Youtube, Instagramie, Facebook & Świergot!

Zdobądź przecenione egzemplarze mojej książki kucharskiej Tutaj.

Na szczęście dzięki reklamom na naszej stronie internetowej czytelnicy i subskrybenci Healthier Steps sponsorują wiele rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.