Herbata lniana – zdrowsze kroki

Herbata z siemienia lnianego to herbata ziołowa wytwarzana z nasion lnu. Roślina lnu jest członkiem rodziny Linaceae i pochodzi z regionu śródziemnomorskiego, Indii i Afryki Północnej. Roślina lnu była uprawiana od wieków i była używana przez starożytnych Egipcjan i Greków jako zioło lecznicze.

Herbata lniana jest wytwarzana przez gotowanie siemienia lnianego w wodzie. Powstały płyn można spożywać na gorąco lub na zimno i ma orzechowy smak. Prawidłowo zaparzona herbata powinna być jasnozłota o lekko gęstej konsystencji.

To jest popularny w wielu częściach świata, zwłaszcza w Azji, i znany jest ze swoich właściwości zdrowotnych. Te korzyści zdrowotne obejmują wspomaganie trawienia, zmniejszenie stanu zapalnego i pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Korzyści z herbaty z dzikiej róży

Herbata z kopru włoskiego

Co to jest siemię lniane?

Siemię lniane to starożytna superżywność stosowana od wieków w różnych kulturach. Te małe brązowe nasiona są pełne składników odżywczych i oferują wiele korzyści zdrowotnych.

Siemię lniane jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika i fitoestrogenów. Siemię lniane można również wyciskać w celu wydobycia z nich oleju, który jest bogaty w ALA (kwas alfa-linolenowy).

Niektóre dowody sugerują, że siemię lniane może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć stan zapalny i promować regularność jelit. Dodatkowo siemię lniane może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i pomóc chronić przed rakiem piersi.

Czy można zrobić herbatę z siemienia lnianego?

Jeśli szukasz nowego sposobu parzenia herbaty, możesz spróbować użyć siemienia lnianego. Siemię lniane są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Ale to nie koniec ich zastosowania. Możesz uzyskać wiele korzyści z tego składnika, robiąc również herbatę. będziesz musiał dodać 1-2 łyżki siemienia lnianego do szklanki wrzącej wody. Parzyć przez 5-10 minut, a następnie przecedzić herbatę. Możesz dodać miód lub cytrynę dla lepszego smaku.

Korzyści z herbaty z siemienia lnianego

Herbata lniana ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej i zyskuje popularność jako zdrowa żywność. Jest bogaty w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Składnik ten często nazywany jest superżywnością. Ponieważ herbata wydobywa smaki i składniki odżywcze z siemienia lnianego, oferuje równe korzyści zdrowotne. Omówmy niektóre zalety herbaty z siemienia lnianego:

1. Korzyści sercowo-naczyniowe

Wykazano, że herbata z siemienia lnianego ma korzyści sercowo-naczyniowe, w tym obniża poziom cholesterolu LDL, poprawia ciśnienie krwi i pomaga zapobiegać miażdżycy.

Oprócz obniżania poziomu cholesterolu LDL, herbata z siemienia lnianego poprawia również ciśnienie krwi. Jest to prawdopodobnie spowodowane wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega-3 w siemieniu lnianym, o których wiadomo, że mają korzystny wpływ na ciśnienie krwi.

2. Popraw trawienie

Jeśli chcesz poprawić trawienie, możesz rozważyć picie herbaty z siemienia lnianego. Herbata z siemienia lnianego jest tradycyjnym środkiem ziołowym stosowanym od wieków, aby pomóc w problemach trawiennych. Głównym składnikiem aktywnym herbaty z siemienia lnianego są lignany, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Picie herbaty z siemienia lnianego może pomóc poprawić trawienie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i promowanie zdrowych bakterii jelitowych.

3. Właściwości przeciwnowotworowe

Badanie sugeruje, że właściwości przeciwnowotworowe herbaty z siemienia lnianego pochodzą z lignanów w nasionach lnu. Lignany to fitoestrogeny. Lignany w siemieniu lnianym mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi i zmniejszać ilość estrogenu w organizmie. Może to pomóc w zapobieganiu rakowi piersi i innym rakom związanym z hormonami.

4. Łagodzenie objawów menopauzy

Herbata ta była używana od wieków w leczeniu różnych dolegliwości. Herbata lniana jest bogata w fitoestrogeny, które są związkami roślinnymi, które naśladują działanie estrogenu w organizmie.

Badania wykazały, że herbata z siemienia lnianego może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, nocne poty i suchość pochwy, wszystkie typowe objawy menopauzy. Dodatkowo herbata z siemienia lnianego może pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy i chorób serca, które często występują u kobiet po menopauzie.

5. Obniżony poziom cukru we krwi

Herbata lniana ma wiele zalet, z których jedną jest obniżenie poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do cukrzycy. Picie herbaty z siemienia lnianego może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy. Herbata lniana jest również dobra dla naszego serca, zdrowia i układu pokarmowego.

6. Wzmocnij układ odpornościowy

Regularne picie herbaty z siemienia lnianego może pomóc oczyścić wątrobę i usunąć toksyny z organizmu. Przeciwutleniacze obecne w herbacie z siemienia lnianego pomagają chronić komórki i zmniejszają ryzyko uszkodzenia przez wolne rodniki. Ponadto picie = może poprawić krążenie i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są ważne dla silnego układu odpornościowego.

7. Jako uzupełnienie

Siemię lniane jest źródłem zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalny błonnik może pomóc w wiązaniu szkodliwych toksyn i bakterii w jelitach, ułatwiając ich przechodzenie przez organizm. Nierozpuszczalny błonnik pomaga zwiększyć objętość stolca, ułatwiając jego wypróżnianie.

8. Utrata masy ciała

Herbata z siemienia lnianego jest nie tylko smaczna, ale może również pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ten rodzaj herbaty jest bogaty w błonnik, który pomaga zachować uczucie sytości i zadowolenia po jej wypiciu. Ponadto siemię lniane jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, sprzyjają utracie wagi. Jeśli więc szukasz smacznego sposobu na zrzucenie kilku kilogramów, spróbuj.

9. Na włosy, skórę i paznokcie

Herbata z siemienia lnianego to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i ochronę włosów, skóry i paznokci. Ale czy wiesz, że pomaga również chronić włosy, skórę i paznokcie? Kwasy tłuszczowe zawarte w siemieniu lnianym pomagają odżywić i nawilżyć skórę głowy, skórę i paznokcie. Promują również zdrowy wzrost włosów i zapobiegają łamaniu.

Jaki smak pasuje do herbaty z siemienia lnianego?

• Syrop klonowy: Jeśli lubisz słodką herbatę, możesz mieć kilka opcji. Możesz również użyć syropu klonowego lub z agawy.
• Sok cytrynowy: Kilka kropli świeżego soku z cytryny nada Twojej herbacie cytrusowy akcent.
• Przyprawy: Przyprawy takie jak cynamon, zielony kardamon, goździki itp. są szeroko stosowane w produkcji herbaty. Dodają herbacie aromatu i ciepłego smaku. Spróbuj dodać kilka przypraw, aby urozmaicić swoją herbatę.
• Ożywić: Imbir jest szeroko stosowany ze względu na swoje właściwości lecznicze. , imbir dodaje mocnego smaku z odrobiną pikanterii.
• Mennica: Dodanie listka świeżej mięty do tego f jest jak powiew świeżego powietrza. Podnosi smaki, czyniąc herbatę przyjemną.

Krakersy Z Brązowego Ryżu I Siemienia Lnianego

Przepis na herbatę z siemienia lnianego

Potrzebny sprzęt

Składniki

• Siemię lniane
• woda
• 1 łyżeczka. słodzik (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Wlej wodę do garnka i postaw na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia.
2. Wyłącz ogień, a następnie dodaj siemię lniane. Przykryj garnek pokrywką i pozostaw do zaparzenia na 10 do 12 minut.
3. Gdy czas się skończy, dodaj słodzik, dobrze wymieszaj i podawaj herbatę, przepuszczając ją przez sitko.

Jeśli podobał Ci się ten post o herbacie lnianej i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie na Youtube, Instagramie, Facebook & Świergot!