by Makaron ze szpinakiem pomidorowym to łatwy i pyszny obiad, idealny na pracowity wieczór w tygodniu. To jednogarnkowe danie przygotowuje się w ciągu kilku minut.
Przepis, którym dziś się z Wami podzielę to Makaron Pomidorowo-Szpinakowy. To danie jednogarnkowe, więc idealnie nadaje się na kolacje w tygodniu lub gdy masz mało czasu, ale chcesz coś dobrego na stole. To po prostu bardzo proste danie, składające się tylko z kilku składników i łącznie około 20 minut praktycznego czasu (od początku do końca).
Makaron Pomidorowo-Szpinakowy to zdrowy obiad, który smakuje obłędnie. To danie z makaronem jest idealne na lunch lub kolację. To także świetne danie do nakarmienia tłumu. Warto wypróbować ten przepis już dziś!
PRZEWIŃ W DÓŁ, ABY ZNALEŹĆ SZCZEGÓŁOWY PRZEPIS, ALE PROPONUJĘ NIE POMIJAĆ CZYTANIA INFORMACJI ZAWARTYCH W INFORMACJI.
Czy pomidory i szpinak można gotować razem?
Tak, pomidory i szpinak można gotować razem. Chociaż możesz w to nie wierzyć, spróbuj. Oto dlaczego gotowanie z tymi dwoma popularnymi składnikami działa nieoczekiwanie dobrze.
Okay, więc twoje pytanie brzmiało, czy można ugotować razem pomidory i szpinak. Pomidory i szpinak to bez wątpienia dwa niezbędniki w każdej spiżarni.
Chociaż mogą to być dwa z twoich ulubionych potraw, być może nie gotowałeś ich wcześniej razem i nie masz pewności, jak by razem smakowały. Być może próbujesz zaoszczędzić pieniądze, wykorzystując jak najlepiej składniki, które już masz, ponieważ jesteś poza domem i masz co najmniej dwa dni do następnego dnia zakupów spożywczych.
No to dobrze, że wpadłeś.
Pomidory i szpinak można przygotowywać na różne sposoby, ale niektóre z najbardziej popularnych to pieczenie, duszenie i smażenie.
Zanim jednak przejdziemy do tego, jak ugotować makaron pomidorowo-szpinakowy, omówmy, dlaczego te 2 zszywki ze spiżarni tak ładnie łączą się, zwłaszcza gdy są odpowiednio przygotowane.
Te dwa składniki idealnie do siebie pasują ze względu na kontrast smakowy pomiędzy słodkim, ziemistym szpinakiem a kwaśnymi, pikantnymi pomidorami.
Pomidory gotują się, a szpinak mięknie, gdy są duszone lub smażone, tworząc najsmaczniejszy sos. Gdy pomidory są ugotowane, szpinak więdnie, a pomidory mają silniejszy zapach i bardziej intensywny smak.
Dodanie odrobiny oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, wrzucenie pokrojonej w kostkę główki lub dwóch czosnku i obficie doprawienie solą to wszystko, czego potrzebujesz, aby smakowały fantastycznie.
Istotne jest tutaj słowo „sezon”. Zarówno pomidory, jak i szpinak smakują nijakie, a obfite przyprawianie ich przyprawami i ziołami wydobywa głębię zapachu i bogactwo smaku w sposób, który nie byłby możliwy w inny sposób.
Dlaczego pokochasz ten przepis?
To smaczny przepis na makaron, którego nie można przegapić. Z pewnością szybko stanie się ulubieńcem rodziny, ponieważ:
- Ten pyszny pomidorowo-szpinakowy makaron jest wyjątkowy i pełen aromatycznych smaków! Jeden z najsmaczniejszych przepisów kiedykolwiek powstał z pikantnych i zachwycających smaków wegańskiej śmietany, cebuli, czosnku, ziół, przypraw i gotowanego makaronu.
- Obiad będzie gotowy w mniej niż 30 minut! Przygotowanie tego przepisu wymaga tylko kilku prostych kroków.
- Kiedy masz tylko kilka minut na przygotowanie obiadu i chcesz zaimponować swoim bliskim wspaniałym posiłkiem, sięgnij po prosty przepis na danie z makaronem. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka prostych składników, aby to danie z makaronu było najlepszym, jakie kiedykolwiek jadłeś.
- Makaron to obfite jedzenie, które zapewnia satysfakcję. To danie jest sycące i idealne, gdy jesteś głodny i szukasz czegoś dobrego do jedzenia.
- Cała rodzina pokocha to danie z makaronem z pomidorami i szpinakiem. Kto nie lubi ciepłych, serowych dań z makaronu, które są jednocześnie świeże i aromatyczne?
- To doskonały sposób na wykorzystanie pomidorów z ogrodu.
- Ten przepis zawiera dużo szpinaku i pomidorów, aby zapewnić nam zdrowie.
szpinak jest gęsty pod względem odżywczym. Jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Jest bogatym źródłem witaminy C, witaminy K, witaminy A i kwasu foliowego, a także dobrym źródłem wapnia, żelaza oraz witaminy B6 i 9.
Szpinak jest również bogaty w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Chroni przed chorobami przewlekłymi, takimi jak rak, choroby serca i cukrzyca oraz obniża ciśnienie krwi.
Pomidory, oparte głównie na węglowodanach z dodatkiem błonnika, są bogate w witaminy, w tym beta-karoten (który przekształca się w witaminę A), witaminy C i E, a także niektóre witaminy z grupy B i witaminę K. Zawierają również wapń i magnez.
W pomidorach jest również dużo potasu, który pomaga zapobiegać udarom i chorobom serca. Studia mają znaleziony że naturalnie czerwone pomidory zawierają substancję chemiczną zwaną likopenem, która może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Składniki
- Makaron penne: Możesz użyć dowolnego rodzaju makaronu, jaki lubisz. Niektóre z moich ulubionych rodzajów makaronów to farfelle, penne, rigatoni i podobne odmiany.
- Szpinak: Umyty szpinak baby dodaje koloru i tekstury temu daniu. Dodatek szpinaku do makaronu to fantastyczny sposób na zwiększenie jego wartości odżywczych.
- Pomidor: Do tego przepisu najlepiej użyć młodych pomidorów.
- Cebula: Użyj czerwonego, białego lub żółtego, cokolwiek jest dostępne.
- Czosnek: Czosnek wydaje się być niezbędnym składnikiem.
- Krem wegański: Użyj swojego ulubionego lub Krem z orzechów nerkowca. Umyj 1/2 szklanki nerkowca w 1 1/4 szklanki wody.
- Płatki chilli: Dodaj subtelną ilość ciepła, zastąp pieprzem cayenne
- Mieszanka suszonych ziół: To nadaje temu daniu makaronu zarówno smak, jak i aromat.
- Oliwa z oliwek: Aby zapewnić obecność bogatych i aromatycznych składników, lubię używać dobrej jakości oliwy z oliwek. Użyj bardziej bezstronnego oleju, takiego jak olej z pestek winogron lub awokado.
Jak gotować makaron ze szpinakiem pomidorowym?
- Makaron ugotować w osolonej wodzie.
- Na patelni rozgrzej trochę oleju i dodaj cebulę i czosnek.
- Podsmaż cebulę i czosnek na złoty kolor.
- Dodaj szpinak i pomidory.
- Chwilę smażymy i dodajemy ugotowany makaron.
- W razie potrzeby można dodać trochę wody z makaronu.
- Dodaj wszystkie przyprawy i dobrze wymieszaj.
- Na koniec dodaj śmietanę i ciesz się! Ten przepis jest bardzo wygodny i łatwy do wykonania.
Pomysły na serwowanie
To danie z makaronu jest doskonałe z wegańskim kurczakiem, pieczywem czosnkowym lub naan, sałatkami bocznymi, a także innymi potrawami.
To danie z makaronem jest świetne z talerzem Wegańskie klopsiki z tofu bo smaki tak dobrze ze sobą współgrają. To danie dobrze komponuje się z wieloma różnymi dodatkami.
Sugestie dotyczące przechowywania
- Makaron pomidorowo-szpinakowy można przechowywać w lodówce do trzech dni w szczelnym pojemniku.
- W misce bezpiecznej dla kuchenki mikrofalowej podgrzej ten makaron w kuchence mikrofalowej lub na patelni na średnim ogniu.
Uwagi do przepisu
- Przed dodaniem pomidorów czosnek należy podsmażyć na rozgrzanym oleju przez 30 sekund. Daje to czosnkowi wystarczająco dużo czasu na uwolnienie zapachu bez przypalania lub nadawania nieprzyjemnego smaku.
- Pod sam koniec gotowania dodaj szpinak i gotuj, aż będzie miękki i delikatny.
- Świeży szpinak jest lepszy od mrożonego szpinaku, jednak użycie mrożonego szpinaku nie stanowi problemu. Wygoda używania zamrożonego oznacza, że mogę go mieć pod ręką, nie martwiąc się, że się zepsuje.
- Wiecie już, że uwielbiam czosnek. Nic więc dziwnego, że dużo do tego dodałem.
- Używanie świeżych lub suszonych ziół, czosnku i dymki do przyprawiania dowolnego przepisu pomoże zmniejszyć ilość używanej soli.
Wariacje
Być może chcesz spróbować nowych warzyw, smaków i białek. Możesz łatwo dostosować ten prosty przepis na makaron do swoich wymagań.
- Aby dodać więcej głębi smaku, spróbuj dodać różne warzywa, takie jak gotowany groszek, grillowana papryka, bakłażan, kilka rodzajów grzybów, jarmuż i inne grillowane warzywa.
- Jeśli nie jesteś weganinem, możesz dodać do ugotowanego makaronu kurczaka, krewetki, grillowanego łososia lub kiełbasę, aby zwiększyć zawartość białka w daniu. Weganie mogą użyć tofu, aby uzyskać więcej białka.
- Ser feta można posypać ugotowanym makaronem, aby uzyskać lepszy smak sera.
- Zamiast szpinaku można użyć jarmużu, ale uważaj, aby go drobno posiekać, ponieważ dłużej będzie więdnąć na patelni.
Inne przepisy na makarony
Często Zadawane Pytania
Czy makaron z pomidorami jest zdrowy?
Odpowiednio przygotowany i spożywany z umiarem makaron z pomidorami nie tylko doskonale smakuje, ale także pozwala zachować szczupłą sylwetkę. Dietetyk Valentina Schir dodaje, że to danie zawiera witaminy, błonnik i „zdrowe” węglowodany, które wspomagają prawidłową pracę organizmu i dodają energii.
Czy szpinak jest zdrowy?
Prawdopodobnie wszyscy dorastaliśmy słysząc, że powinniśmy jeść warzywa. Jeśli chodzi o szpinak, rozumiem dlaczego. Oto tylko kilka zalet tego pożywnego szpinaku.
- Doskonała podaż żelaza pochodzącego z roślin jest ważnym składnikiem zdrowej krwi.
- Zawiera kwas foliowy i wapń w umiarkowanych ilościach.
- Zawiera różnorodne witaminy, w tym A, C i K. Odgrywają one kluczową rolę w zdrowiu układu odpornościowego, zdrowiu skóry, krzepnięciu krwi itp.
- Pełen przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają stany zapalne
- Zawiera szereg związków roślinnych, które pomagają w zapobieganiu infekcjom, promocji zdrowia serca, poprawie zdrowia oczu i innych funkcjach.
- Ma wysoką zawartość azotanów, które obniżają ciśnienie krwi i poprawiają zdrowie serca.
Wypróbuj ten przepis na makaron z pomidorami i szpinakiem. Mam nadzieję, że ci się spodoba i spodoba ci się. I nie zapomnij podzielić się swoją opinią w komentarzach!
Jeśli spodobał Ci się ten post o makaronie ze szpinakiem pomidorowym i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie na Youtube, Instagramie, Facebook & Świergot!
Zdobądź przecenione egzemplarze mojej książki kucharskiej Tutaj.
Na szczęście dzięki reklamom na naszej stronie czytelnicy i subskrybenci Healthier Steps sponsorują wiele rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.
