Smoothie kantalupa – zdrowsze kroki

Czy jesteś zakochany w kantalupie? Dlaczego więc nie spróbujesz smoothie z kantalupą? Ten artykuł jest stworzony dla miłośników kantalupy, którzy chcą spróbować czegoś nowego.

Ten koktajl z kantalupy jest pełen korzystnych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Moim zdaniem kantalupa nie jest wystarczająco chwalona, ​​aby polubiła inne owoce.

Nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem kantalupy, jestem pewna, że ​​po sprawdzeniu tego pysznego przepisu wpadniesz do sklepu spożywczego.

Koktajle to najlepszy sposób na ochłodzenie się latem. Możesz również zrobić to zimą, aby dodać odrobinę orzeźwiającej egzotyki do swojego codziennego życia.

Koktajle są w pełni wypełnione witaminami, składnikami odżywczymi i minerałami i zapewniają przerwę dla przewodu pokarmowego. Możesz go zjeść na śniadanie, lunch lub jako przekąskę, ponieważ jest zdrowy i zapewnia uczucie sytości na długi czas.

Jak zrobić smoothie?

• Mieszanie mrożonych owoców nadaje im konsystencję przypominającą smoothie. Dlatego prawdopodobnie nie jest konieczne stosowanie tak dużej ilości lodu, jak mrożonych owoców.
• Ilość lodu, którą chcesz dodać, będzie zależeć od tego, jak gęsty ma być koktajl, więc nie krępuj się eksperymentować.
• Jeśli chcesz dodać sok owocowy, zamroź go w pojemniku na kostki lodu, aby uzyskać koktajl o gęstszej konsystencji.
• Słodycz Twojego smoothie będzie zależała od słodkości użytych owoców. Jeśli koktajl nie jest dla Ciebie wystarczająco słodki, możesz dodać dodatkowy słodzik. Aby zachować zdrowie, spróbuj użyć stewii lub owoców mnicha zamiast cukru podczas używania substancji słodzących.
• Warzywa można przemycić do koktajlu, który robisz. W połowie przypadków młodzi ludzie nawet nie zauważają, że otrzymują dodatkowe witaminy, kiedy są dodawane do smoothie!
• Przygotuj składniki wcześniej. Przechowuj owoce w torebkach w zamrażarce po ich umyciu, pokrojeniu i podzieleniu. Możesz przygotować torebki do przygotowania smoothie, dodając wstępnie porcjowane mrożone owoce do torebek kanapkowych, aby uzyskać optymalną prędkość. W ten sposób wszystkie składniki są gotowe prosto z zamrażarki do blendera!
• Aby zapobiec brązowieniu resztek koktajli, dodaj sok z cytryny. Następnie umieść kawałek plastikowego opakowania bezpośrednio na smoothie, dotykając górnej części płynu, aby nie było powietrza. Przechowywać w lodówce do 12 godzin. Możesz także zamrozić koktajl, ale zamiast tego polecam postępować zgodnie z powyżej zamrożonym składnikiem.

Smoothie Kantalupa

Kantalupa, rodzaj melona, ​​zwany także arbuzem, daje cudownie słodki i orzeźwiający smak, gdy zamienisz go w kremowy mroźny koktajl. Kiedy kroisz kantalupę, ma ona tak słodki i lekki kwiatowy aromat i nadaje smaku każdemu przepisowi, do którego jest dodawana.

Podobnie jak wiele innych owoców z rodziny melonów, kantalupa jest w większości pełna wody. Jedna filiżanka świeżej kostki kantalupa ma 144 kalorie, 6% dziennego błonnika, zero tłuszczu i cholesterolu. Te aromatyczne owoce można znaleźć przez cały rok, ale najlepiej smakują latem, gdzie są najbardziej soczyste, najświeższe i najsłodsze.

Odżywianie kantalupa

Kantalupa lub arbuz to świeży, soczysty i pomarańczowy letni owoc, który jest podobny do arbuza i melona spadziowego. Półsłodkie kantalupy są bardzo popularne wśród ludzi w USA. W środku są pomarańczowe, z białą, szorstką i płetwiastą skórką.

Kantalupa jest pełna minerałów i witamin, takich jak wapń, żelazo, cynk, kwas foliowy, miedź, witamina C, witamina A, witamina K, magnez, mangan, potas, fosfor, cholina, niacyna i selen. Dzięki tym i innym składnikom odżywczym smoothie z kantalupy jest w stanie zapewnić naszemu organizmowi energię na cały dzień. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych kantalupy:

• Kantalupa ma silne przeciwutleniacze, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniem.
• Kantalupy prawie w 90% składają się z wody, dlatego są soczystymi i orzeźwiającymi owocami. Ze względu na zawartość błonnika może pomóc naszemu organizmowi w powolnym trawieniu pokarmu i nie powodować skoków cukru we krwi, co jest ważne dla osób z cukrzycą.
• Może natychmiast nawilżyć i dodać energii. Minerały w kantalupie równoważą płyny w naszym ciele i zapewniają jego doskonałe działanie. To sprawia, że ​​kantalupa doskonale nadaje się do walki z odwodnieniem w upalne, męczące dni.
• Kantalupy mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zwalczać choroby.
• Możesz znaleźć wiele swoich codziennych potrzeb witaminowych w kantalupie. Może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, oczu, kości i układu odpornościowego.
• Kantalupa może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów i zachować dobrą pamięć. Pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomaga schudnąć, ponieważ sprawia, że ​​dłużej czujemy się syci.

Korzyści zdrowotne bananów

Banany są pełne składników odżywczych i są bardzo smacznymi owocami. Jest niezwykle zdrowy, ponieważ zapewnia korzyści dla trawienia, zdrowia serca i utraty wagi. Oprócz tego, że są bardzo pożywne, mogą być doskonałym dodatkiem do przekąsek lub sporządzić zdrowe napoje, takie jak smoothie.

Banany zawierają dużą ilość błonnika, potasu, witaminy B6, witaminy C, magnezu, miedzi, białka, tłuszczu i manganu. Każdy banan zawiera tylko 105 kalorii, wodę i węglowodany. Zawiera niewielką ilość białka i prawie nie zawiera tłuszczu. Oto niektóre korzyści:

• Banany dają nam natychmiastową energię.
• Banany mogą również pomóc w problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, zgaga i wrzody żołądka.
• Tworzy kolagen i pomaga chronić naszą skórę i komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
• Banany mogą wspierać zdrowie naszego mózgu, pomagając w produkcji hormonu serotoniny, który wpływa na nasz nastrój, sen i uwalnianie od stresu.
• Jest doskonały dla kobiet w ciąży, aby pomóc w zaspokojeniu potrzeb rozwojowych dziecka.

Odżywianie mleka migdałowego

Mleko migdałowe to pożywny, niskokaloryczny napój, który cieszy się coraz większą popularnością wśród ludzi. Jest to naturalnie bezmleczna alternatywa mleka, idealny wybór dla wegan lub osób z alergią na nabiał lub nietolerancją laktozy.

Ta wspaniała alternatywa dla mleka zawiera wapń, potas, witaminę D, witaminę E, węglowodany, błonnik i tłuszcz. Mleko migdałowe zawiera 39 kalorii, 3 gramy tłuszczu, 1 gram białka i 20-45% wapnia na filiżankę (240 ml).

Mleko migdałowe zawiera witaminę E, która zawiera rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz, który pomaga naszemu organizmowi chronić się przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Zawiera ważne składniki odżywcze, takie jak wapń i witamina D, które są dobre dla zdrowia kości.

Migdały zawierają tłuszcze jednonienasycone i nie zawierają cholesterolu. Tłuszcze jednonienasycone to zdrowe tłuszcze, o których wiadomo, że obniżają poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i zapobiegają chorobom serca.

Migdały zawierają również witaminę E, przeciwutleniacz korzystny w neutralizowaniu wolnych rodników. Dowiedz się, jak zrobić własne mleko migdałowe tutaj!

Wegański Jogurt

Jogurty wegańskie są pełne błonnika, wapnia i białka, które są doskonałe dla naszego zdrowia układu pokarmowego. Te alternatywy dla jogurtów są tworzone z różnych baz, w tym między innymi z soi, migdałów, orzechów nerkowca, śmietanki kokosowej i białka grochu.

Jogurty wegańskie są dostępne w odmianach podobnych do jogurtów mlecznych, przy czym dostępne są zwykłe niesłodzone opcje i smaki, takie jak wanilia, mango, truskawka i brzoskwinia.

Jogurty świetnie nadają się do probiotycznego wzmocnienia organizmu. Dodaje również kremowości i wspaniałego smaku smoothie.

Składniki Smoothie Kantalupa

• Mleko migdałowe
• Kawałki kantalupa
• Banan
• Jogurt wegański

Jak zrobić smoothie z kantalupą?

1. Zdobądź świeżego dojrzałego kantalupa, obierz ze skóry, pokrój na pół i usuń nasiona. Posiekaj jedną filiżankę kantalupy na małe kawałki i wlej je do szybkoobrotowego blendera.
2. Weź banana, pokrój go na kawałki i umieść w blenderze.
3. Zdobądź jedną szklankę mleka migdałowego, pół szklanki wegańskiego jogurtu, a także dodaj je do blendera.
4. Zmiksuj składniki, aż smoothie będzie gładkie i kremowe.
5. Wlej smoothie kantalupa do szklanki i natychmiast podawaj!

Więcej przepisów na zdrowe smoothie:

Jeśli podobał Ci się ten post i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie youtube, Instagram, Facebook & Świergot

Zdobądź przecenione egzemplarze mojej książki kucharskiej Tutaj.

Zostaw też gwiazdkę 😉

Potrzebujesz zachęty na swojej drodze do zdrowszych kroków?

Dołącz do naszych grup na Facebooku, dzieląc się wieloma pysznymi wegańskimi i bezglutenowymi przepisami, poradami zdrowotnymi itp. od naszych członków. Dołącz do nas i zaproś znajomych Bezglutenowe i wegańskie dla początkujących I Wegańskie Przepisy Z Miłością.