by 
Mrożone truskawki i brzoskwinie łączą się w zaledwie 5 minut w tym cudownie kremowym i prostym letnim smoothie!
Chociaż uwielbiam klasyczne letnie przepisy, takie jak brzoskwiniowy szewc i brzoskwiniowe batoniki, czasami mam ochotę na szybką i łatwą porcję letnich owoców. Stąd wziął się pomysł na ten przepis na koktajl truskawkowo-brzoskwiniowy.
Ten truskawkowo-brzoskwiniowy koktajl krzyczy latem, ale podobnie jak większość moich przepisów na smoothie, możesz go robić przez cały rok, używając mrożonych owoców.
Podobnie jak mój koktajl imbirowo-brzoskwiniowy, ten koktajl ma konsystencję koktajlu mlecznego i jest idealną orzeźwiającą opcją na przekąskę po treningu lub lekkie śniadanie.
Funkcje receptury
- Bardzo proste: Ten koktajl wymaga tylko 4 głównych składników, ale można go łatwo modyfikować, aby uzyskać wyższą zawartość białka i błonnika.
- Pysznie kremowy: Mrożone brzoskwinie i truskawki sprawiają, że ten koktajl jest gęsty i kremowy, o truskawkowo-śmietankowym smaku.
- Wszechstronny: Do przygotowania tego koktajlu możesz użyć świeżych lub mrożonych owoców. Jest to koktajl wegański / bezmleczny, ale nie musi tak być.
Składniki
- Mrożone truskawki i plastry brzoskwini: Mrożone owoce dają najbardziej kremowy koktajl. Jeśli używasz świeżych owoców, polecam dodać 2-3 kostki lodu, aby schłodzić koktajl.
- mleko: Mleko sojowe jest moim ulubionym koktajlem, ponieważ ma wysoką zawartość białka w porównaniu z większością mleka roślinnego, ale każdy rodzaj mleka działa.
- Jogurt: Wybierz jogurt waniliowy, aby uzyskać neutralny smak lub jogurt truskawkowy, aby uzyskać dodatkowy posmak truskawek. Używam jogurtu sojowego Silk, ale znowu, każdy rodzaj działa!
- masło słoneczne: Jest to opcjonalne, ale zwykle dodaję je do koktajli, aby uzyskać dodatkowe białko i zdrowe tłuszcze. Ma bardziej neutralny smak niż masło orzechowe i nie zawiera orzechów. Dobrym rozwiązaniem jest również masło migdałowe.
Wariacje
Przygotowanie smoothie jest bardzo proste. Po prostu dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż będą gładkie i kremowe. W razie potrzeby dodaj więcej mleka, aby rozrzedzić smoothie.
- Zrób to z wyższą zawartością białka: Najłatwiejszym sposobem na dodanie dodatkowej ilości białka do koktajli jest użycie miarki odżywki białkowej. Inne opcje obejmują 1-2 łyżki masła słonecznego lub masła migdałowego lub 1 łyżkę nasion konopi.
- Różne owoce: Ilości składników w tym koktajlu brzoskwiniowo-truskawkowym można wykorzystać jako szablon dla większości koktajli owocowych. Zamień maliny na truskawki lub spróbuj ananasa zamiast brzoskwiń. Opcje są nieograniczone!
- Dla dodatkowego włóknaspróbuj dodać 1 łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego.
- Mam post o tym, jak sprawić, by koktajle były bardziej sycące, jeśli szukasz więcej pomysłów.
Więcej pomysłów na smoothie
Wypróbowałeś ten przepis? Możesz zostawić gwiazdkę ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ na karcie przepisu lub recenzję w sekcji komentarzy. Zawsze doceniam Twoją opinię! Możesz także śledzić moje YouTube, Instagram, TikTok i Pinterest lub zapisać się do mojego newslettera!
📖 Przepis
Wydrukuj przepis
Smoothie Truskawkowo-Brzoskwiniowe
Mrożone truskawki i brzoskwinie sprawiają, że ten koktajl jest wyjątkowo kremowy i łatwy do spożycia przez cały rok.
Porcje: 1 porcja
Notatki
Jeśli używasz świeżych owoców, polecam dodać 2-3 kostki lodu, aby schłodzić koktajl.
Porcja: 1koktajlKalorie: 322kcalWęglowodany: 41GBiałko: 15GTłuszcz: 12GTłuszcz nasycony: 2GTłuszcz wielonienasycony: 2GTłuszcz jednonienasycony: 1Gcholesterol: 7mgSód: 164mgPotas: 692mgBłonnik: 3GCukier: 33GWitamina A: 793j.mWitamina C: 56mgWapń: 442mgŻelazo: 2mg
