by Ponieważ upalna letnia pogoda zbliża się wielkimi krokami, nadszedł czas na przygotowanie doskonałej chrupiącej sałatki, która jest lekkim i orzeźwiającym posiłkiem. Wiele osób wie, że sałatka może być niesamowitym wyborem, jeśli koncentrujesz się na surowej żywności i czystym jedzeniu. W tej wegańskiej sałatce przyjaznej drożdżakom pożegnaj się z mięsem, cukrem i węglowodanami.
Częstym pytaniem osób cierpiących na nadmierny wzrost Candida jest: „Jakie są opcje żywieniowe?” Wielokrotne spożywanie przetworzonej żywności, nadmierne spożycie cukru i niezdrowa dieta mogą powodować problemy trawienne, osłabiać odporność i powodować infekcje.
Dlatego przygotowałem zdrową, przyjazną drożdżakom miskę sałatkową, pełną doskonałych witamin i minerałów. Nawet smakuje fantastycznie, więc spróbuj!
Inne przepisy
Wegańska Sałatka Brokułowa
Sałatka Grecka Wegańska
Co to jest kandydoza?
Być może znasz mikrobiom jelitowy; nawet nasze usta, nos, skóra, paznokcie u stóp i inne części ciała również mają mikrobiomy. Candida jest znana jako pospolity grzyb, który żyje w naszych ciałach. Jest to w większości nieszkodliwe, ale „przerost Candida” może prowadzić ten mikrobiom do infekcji, takich jak wysypki, zmęczenie, wzdęcia i inne.
Jednym z naturalnych sposobów leczenia nadmiernego wzrostu Candida jest rozpoczęcie zdrowej diety przeciw Candida. Podczas gdy niektóre badania potwierdzają, że dieta Candida może pomóc rozwiązać ten problem, wiele osób uważa, że należy zagłodzić Candida, ograniczając się do niektórych pokarmów. Nie martw się, wegańska miska sałatkowa przyjazna dla Candida pomoże Ci zachować formę i nie musisz się nawet głodzić.
Korzyści zdrowotne sałatki w życiu codziennym
Niezależnie od tego, czy jest gorące lato, czy zimna pogoda, zdrowa miska chłodnej, chrupiącej sałatki może być orzeźwiającym posiłkiem. Z kilku przydatnych składników z łatwością przygotujesz sałatkę. Spożywanie sałatek każdego dnia ma wiele korzyści zdrowotnych i jest to najlepszy nawyk, jaki możesz wyrobić. Zdrowa miska wegańskiej sałatki przyjaznej dla Candida będzie idealna, jeśli nie chcesz jeść ciężkostrawnego posiłku.
Zdrowe źródło błonnika
Liściaste warzywa i surowe warzywa są wspaniałym źródłem niezbędnego błonnika, który pomaga naszemu brzuszkowi dłużej pozostać pełnym i pomaga w utracie wagi i utrzymaniu zdrowej wagi.
Błonnik pomaga również obniżyć zły cholesterol i promuje dobry cholesterol. Normalizuje wypróżnienia, zapobiega chorobom jelit i leczy zaparcia. Może zmniejszać liczbę komórek rakowych, w tym raka piersi, jamy ustnej, gardła, jelita grubego i przełyku.
Odżywczy zastrzyk dla naszego organizmu
Świeże warzywa i owoce są niezbędne dla naszego organizmu dla dobrego zdrowia i zastrzyku energii. Dobre jedzenie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, oczyścić nasze komórki krwi, zmniejszyć ryzyko problemów trawiennych, zapobiegać złym komórkom nowotworowym i mieć pozytywny wpływ na przepływ krwi, który kontroluje nasz apetyt.
Ważne jest, aby w diecie były różnorodne kolorowe warzywa i owoce. Połączenie ich w sałatce z pięknym sosem sałatkowym to łatwy, pyszny posiłek. Miska sałatkowa jest wypełniona dobrymi witaminami i minerałami, które pomagają naszemu organizmowi zwiększyć poziom przeciwutleniaczy.
Jaskrawo kolorowe warzywa i owoce, zwłaszcza „czerwone”, niosą ze sobą wiele korzyści. Dlatego użyłem pomidorów i czerwonej cebuli w tej wegańskiej sałatce przyjaznej candida, aby rozjaśnić moją salaterkę.
Pomaga mieć zdrowe tłuszcze
Miska sałatkowa zawiera niezbędne tłuszcze, z których większość jest zdrowsza niż mięso. Na przykład użyłem oliwy z oliwek, która jest bardzo bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy E i K. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają naszemu organizmowi zwalczać infekcje i choroby przewlekłe.
Zbuduj mocne kości
Zielone warzywa liściaste, takie jak rukola, są bogate w składniki odżywcze. Co najważniejsze, zawiera wapń, potas, kwas foliowy, witaminę C, witaminę K i witaminę A. Wapń jest niezbędny naszemu organizmowi do poprawy struktury kości i zdrowia zębów oraz funkcji mięśni i nerwów. Ma również minerały i elektrolity, które są dobre dla zdrowia serca i tkanek oraz pomagają w krzepnięciu krwi.
Zmniejsza zużycie kalorii
Dla osób, które chcą schudnąć, dodanie zdrowej odżywczej miski sałatkowej do codziennych posiłków to dobry początek. Jeśli zaczniesz dzień od sałatki, możesz uniknąć wysokokalorycznych potraw i spożywać ich mniej.
Ciemnozielone warzywa liściaste są bogate w składniki odżywcze, co oznacza, że duże porcje rukoli, szpinaku, jarmużu lub innych odmian mogą zwiększyć spożycie w celu utraty wagi. Czasami możesz unikać sera, orzechów i sosów, aby zmniejszyć liczbę kalorii lub użyć wystarczającej ilości, aby uzyskać smaki i teksturę.
Poprawia koloryt skóry
Wysoki poziom minerałów znajdujących się w misce sałatkowej pomaga naszej skórze nawilżyć i nadaje jej młodzieńczy koloryt oraz różne podstawowe funkcje organizmu. Jedzenie warzyw, takich jak ogórek, doda 40% minerałów do naszego organizmu. Połączenie ich w misce sałatkowej jest idealne, nawet jeśli nie masz okazji złapać szklanki wody i się napić.
Sałatka Może Ochłodzić Twoje Ciało
Niezależnie od tego, czy jest to tradycyjna sałatka, czy sałatka przyjazna drożdżakom, mogą ochłodzić twoje ciało i zdrowie psychiczne. Liściaste warzywa, kolorowe warzywa, zioła i cytrusy są w sam raz w tej wegańskiej sałatce. Kiedy temperatury rosną, gorące posiłki czasami stają się mniej atrakcyjne, dlatego sałatka jest po to, abyś napełnił brzuszek.
Zrób swoją sałatkę z ziołami
Możesz sprawić, by Twoja sałatka była dodatkową dawką przeciwutleniaczy, dodając zioła, takie jak kolendra, bazylia, pietruszka, tymianek, czosnek, oregano, rozmaryn i cytryna. Wybierz swoją ulubioną kombinację ziół i wrzuć je do salaterki.
Wegańskie składniki sałatki przyjazne dla Candida
- Rukola: Kiedy znudzi Ci się ten sam stary szpinak czy jarmuż w sałatkach, najwyższy czas spróbować rukoli, a na pewno się nie zawiedziesz.
- Ogórek: To doskonałe źródło witamin i minerałów, które zapewnią Ci nawilżenie na dłużej.
- Pomidory: Nic nie przebije świeżego czerwonego pomidora, ponieważ sprawia, że salaterka wygląda kolorowo i zdrowo.
- Czerwona cebula: Ma wiele korzystnych dla zdrowia związków i sprawia, że salaterka jest chrupiąca!
- Kolendra: Doskonałe wszechstronne zioło, które można dodać do każdego dania.
- Sok cytrynowy: To świetny przyjaciel diety Candida, ponieważ cytrusy mogą zwalczać infekcje i redukować toksyny.
- Oliwa z oliwek: Ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwgrzybicze, które mogą zwalczać Candida.
- Czosnek: Allicyna w czosnku jest związkiem bioaktywnym o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych i przeciwgrzybiczych, które mogą chronić wątrobę.
- Sól i pieprz: Do smaku.
Jak zrobić wegańską sałatkę przyjazną drożdżakom?
Przygotowanie miseczki do sałatek przyjaznej Candida jest łatwe i pozwala zaoszczędzić dużo czasu na przygotowanie posiłku.
Aby to zrobić, weź dużą miskę i połącz rukolę, ogórek, pomidory, czerwoną cebulę i kolendrę. Z drugiej strony przygotuj sos sałatkowy w małej misce i wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, czosnek, sól i pieprz. Gotowym sosem polać wierzch sałatki i dokładnie wymieszać. Podawaj świeżą sałatkę natychmiast i smacznego!
Inne sałatki
Sałatka Z Trzech Fasoli
Sałatka Z Kiełków
Sałatka Wegańska z Tuńczykiem
Wegańska sałatka z ziemniaków i kalafiora
Sałatka Z Pomidorów I Awokado
Jakie są zdrowe tłuszcze wegetariańskie w diecie?
Tłuszcz jest istotną częścią naszego ciała, ponieważ wytwarza energię i odżywia komórki dla błon. Sam mózg potrzebuje prawie 60% tłuszczu do funkcjonowania, a ogólnie komórki w naszym organizmie potrzebują tłuszczu do działania. Zawsze możesz uzyskać te tłuszcze z warzyw i orzechów.
Wybór tłuszczów, które zawierają zdrowe tłuszcze zamiast tłuszczów nasyconych, może zmniejszyć ryzyko różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi. Choroby serca są główną przyczyną zgonów w USA, więc ludzie muszą dowiedzieć się więcej o zdrowych tłuszczach.
- Możesz używać oleju kokosowego, oliwy z oliwek, oleju z awokado, oleju sezamowego i tłoczonego na zimno oleju z orzechów włoskich do przygotowywania posiłków i napojów. Oleje te są jednonienasycone lub omega-3 i mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Najczęściej używam oleju kokosowego, ponieważ ma wysoki punkt dymienia i nie utlenia się podczas gotowania.
- Do większości posiłków należy dodawać różne rodzaje nasion i orzechów.
- Skrop sałatkę oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i olejem z awokado, aby uzyskać dodatkowe smaki.
Jakie są źródła białka dla wegan?
Białko jest istotną częścią naszego ciała, ponieważ jest głównym źródłem mięśni, skóry, narządów wewnętrznych, takich jak mózg, serce i nerki, a także naszych oczu, włosów i paznokci. Nasz układ odpornościowy potrzebuje białka do wytwarzania przeciwciał do zwalczania różnych infekcji i chorób.
Ludzie najczęściej myślą o tym, skąd weganin bierze białko; nie jest trudno uzyskać wymaganą ilość w diecie wegetariańskiej. Dla ściśle wegańskich osób suplementacja orzechami i nasionami w niewielkiej ilości może poprawić ogólny stan zdrowia. Możesz mieć migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika, nasiona chia, siemię lniane, komosę ryżową, soczewicę, tofu, pistacje, brukselkę, orzechy włoskie i wiele innych.
Możesz otrzymać wysokiej jakości wegańskie białko w proszku, które jest sposobem na uzyskanie dobrej ilości białka. Sięgaj po te, które są wolne od dodanych cukrów, węglowodanów itp. Uważaj na marki, które są certyfikowane jako niemodyfikowane genetycznie i ekologiczne.
Niektóre dowody wykazały, że spożywanie zbyt dużej ilości białka nie jest dobre dla zdrowia. Przeciętny dorosły człowiek powinien spożywać t 0,75 g białka na kg masy ciała dziennie, aby zachować formę. Wysoki poziom białka może powodować utratę masy kostnej i uszkodzenie nerek.
Jeśli spodobał Ci się ten post o wegańskiej sałatce przyjaznej dla Candida i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie youtube, Instagram, Faceboo
Zdobądź przecenione egzemplarze mojej książki kucharskiej Tutaj.
Na szczęście dzięki reklamom na naszej stronie internetowej czytelnicy i subskrybenci Healthier Steps sponsorują wiele rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.
