by Te Wegańskie Tacos z Czarną Fasolą i Zielonym Chipotle Są tak aromatyczne przy minimalnej ilości składników i zaledwie 15 minutach na zrobienie!
Te chipotle tacos z czarnej fasoli i zieleni to natychmiastowa eksplozja smaku w ustach! Fakt, że ten przepis jest gotowy w zaledwie 15 minut, sprawi, że natychmiast stanie się klasykiem w Twoim miesięcznym menu.
Nie jest tajemnicą, że wszyscy kochamy tacos, ale czasami może to zająć dużo czasu, być drogie lub zawierać wiele składników. Lub kombinacja wszystkich tych.
Ten łatwy sposób na tacos wykorzystuje składniki, które wiele osób ma zwykle pod ręką i które muszą szybko zużyć. Jest to sytuacja korzystna dla wszystkich.
To danie idealnie komponuje się z naszym wegański ryż z kolendrą i limonką.
Nigdy nie przegap kolejnego postu! Zapisz się do naszego cotygodniowego biuletynu i z łatwością dostarczaj je wszystkie! Plus, 15 łatwych przepisów dostarczonych natychmiast!
KLIKNIJ TUTAJ, ABY SIĘ ZAREJESTROWAĆ!
Skocz do:
Dlaczego pokochasz to danie
- Szybki – Ten posiłek jest gotowy w mniej niż 15 minut bez utraty smaku!
- Proste składniki – większość z tych składników to rzeczy, które ludzie trzymają w spiżarni lub pod ręką, jeśli często robią obiady, więc możesz zrobić to szybko, bez konieczności biegania do sklepu
- Wszechstronny – możesz zamienić fasolę lub zieleninę na wszystko, co masz pod ręką, aby ten posiłek był gotowy bez względu na wszystko!
🥘Składniki przepisu
Zbierz swoje składniki!
- Czarna fasola – Do tego przepisu możesz użyć czarnej fasoli z puszki (przepłukanej i odsączonej) lub suszonej (i najpierw ugotowanej).
- Jarmuż -do zieleni tego dania używamy jarmużu. Możesz użyć wstępnie posiekanego lub usunąć z samych łodyg
- Papryczka Chipotle w Adobo – żeby podkręcić ogień używamy posiekanej papryczki chipotle. Można dodać trochę lub więcej w zależności od preferencji przyprawowych.
- Enchilada sos – używamy tego, aby dodać dużo smaku bez konieczności długiego gotowania na wolnym ogniu lub dodawania dużo więcej przypraw. Możesz użyć konserw lub zrobić samemu sos enchilada od podstaw.
Zobacz moją kartę przepisu poniżej, aby uzyskać pełną listę składników wraz z pomiarami.
Zamienniki i odmiany:
- Czarna fasola – W razie potrzeby do tego przepisu możesz zamienić fasolę, fasolę pinto, a nawet białą fasolę.
- Jarmuż – można zamienić na szpinak lub kapustę szparagową
- Papryczka Chipotle w Adobo – zamiast tego możesz użyć zwykłej papryki lub papryki poblano, a następnie dodać trochę przyprawy cayenne lub ostrego sosu dla kopa
- Enchilada sos – alternatywnie możesz zrobić sos pomidorowy z dodatkiem przyprawy do taco, jeśli to konieczne
- Salsa– Możesz kupić gotową salsę z mango do tego przepisu lub po prostu użyć salsy na bazie pomidorów, jeśli wolisz.
- Rozciągając ten przepis – jeśli chcesz, możesz po prostu podwoić lub potroić ten przepis, ale możesz też dodać do niego więcej. Niektóre propozycje to – grzyby, tofu lub kalafior.
Instrukcje krok po kroku dotyczące wegańskich tacos z czarnej fasoli i zielonych chipotle:
Krok 1. Do małej miski dodaj mango, ananasa, kolendrę i sok z limonki.
Krok 2. Delikatnie wymieszaj razem. Umieść to w lodówce, aby schłodziło się, aż będzie gotowe do użycia.
Krok 3. Rozgrzej olej na średnim ogniu na dużej patelni. Dodaj jarmuż, sól i pieprz, a następnie smaż, aż zacznie mięknąć i więdnąć.
Krok 4. Dodaj czarną fasolę, sos enchilada i pieprz adobo. Wymieszaj i gotuj przez 4-5 minut lub do momentu podgrzania, mieszając od czasu do czasu.
Po zakończeniu podawaj na pożądanych muszlach tortilli. Na wierzchu salsa z mango i ananasa oraz inne dodatki do taco według uznania.
Często zadawane pytania dotyczące przepisów:
Ten przepis jest już napisany jako 9 najlepszych bez alergenów. Żadne zmiany nie są potrzebne. Upewnij się, że używasz tortilli kukurydzianych zamiast mąki.
Tak. Po całkowitym ostygnięciu można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 2-3 dni.
Tak. Użyj dużej patelni, aby ugotować ten przepis i łatwo podwoić, a nawet potroić przepis w razie potrzeby.
Nie zalecamy zamrażania tego dania.
Inne 30-minutowe (lub krótsze) przepisy na wegańskie obiady do rozważenia:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Czy zrobiłeś i pokochałeś ten przepis?
Kliknij 5 gwiazdek na karcie przepisu powyżej lub poniżej w sekcji komentarzy! To świetny sposób, aby nas wesprzeć, abyśmy mogli nadal przynosić wspaniałe przepisy!
Wydrukuj przepis
Wegańskie Tacos z Czarną Fasolą i Zielonym Chipotle
Te wegańskie chipotle z czarną fasolą i zielonymi tacos są tak aromatyczne przy minimalnej ilości składników i zaledwie 15 minut na zrobienie!
Porcje: 4 ludzie
Kalorie: 258kcal
Składniki
Do salsy ananasowo-mango
Instrukcje
-
Do salsy- Wymieszaj mango, ananasa, kolendrę i połowę soku z limonki w misce i delikatnie wymieszaj. Wstawić do lodówki do schłodzenia. Gdy będzie gotowy, posmakuj i dodaj dodatkowy sok z limonki według uznania.
-
Na tacosy – Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu. Dodaj warzywa, sól i pieprz, a następnie smaż przez kilka minut, aż zwiędną i będą miękkie. Dodaj czarną fasolę, sos enchilada i pieprz adobo. Wymieszaj i gotuj przez 4-5 minut lub do momentu podgrzania, mieszając od czasu do czasu.
-
Podawaj na wybranych skorupkach tortilli. Na wierzchu salsa z mango i ananasa oraz inne dodatki do taco według uznania.
Notatki
*Aby zrobić własne twarde skorupy: lekko posmaruj olejem tortille kukurydziane i ułóż je na ruszcie piekarnika z blachą do pieczenia pod spodem, aby zbierał olej lub na folii namiotowej (zobacz wideo, aby zobaczyć). Piec w stopniach F przez kilka minut.
Odżywianie
Porcja: 2tacos | Kalorie: 258kcal | Węglowodany: 45G | Białko: 12G | Tłuszcz: 5G | Tłuszcz nasycony: 1G | Tłuszcz wielonienasycony: 1G | Tłuszcz jednonienasycony: 3G | Sód: 686mg | Potas: 629mg | Błonnik: 13G | Cukier: 14G | Witamina A: 4363j.m | Witamina C: 70mg | Wapń: 127mg | Żelazo: 3mg
Zobaczmy Twoje dzieła!
Udostępnij na Instagramie i oznacz nas @makeitdairyfree, abyśmy mogli to zobaczyć i udostępnić!
