Zdrowy sok na trawienie – zdrowsze kroki

Ten zdrowy sok na trawienie może pomóc ukoić żołądek i zachęcić do lepszego trawienia, gdy masz rozstrój żołądka.

Wyciskanie soków jest obecnie dość popularne. W całym kraju powstają bary z sokami, sklepy osiedlowe oferują również napoje z sokami, a na moich kanałach w mediach społecznościowych widzę wiele osób rozpoczynających dietę wyłącznie na sokach.

Moje pierwsze doświadczenie z wyciskaniem soków miało miejsce 25 lat temu, kiedy próbowałam schudnąć na imprezę, pijąc tylko soki owocowe i warzywne przez trzy dni. Patrząc wstecz, wymagało to ogromnej dyscypliny.

Dużo przytyłam i chciałam dużo zapłacić, żeby odzyskać figurę sprzed porodu. Ale szczerze mówiąc, głupotą było dla mnie pracować 11 godzin dziennie i pić sok tylko przez trzy dni.

Jeśli odczuwasz ból brzucha, ważne jest, aby dać odpocząć układowi trawiennemu. Mówiąc najprościej, oznacza to, że musimy zmniejszyć obciążenie, jakie na niego nakładamy. Tak więc, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie trawienne i złagodzić problemy trawienne, spróbuj przyjąć dietę zawierającą wyłącznie soki lub koktajle.

Ten zdrowy sok trawienny stymuluje produkcję soków trawiennych. Proste w przygotowaniu, z zaledwie kilku składników, a mimo to pyszne. Regularne spożywanie tego napoju pomaga również w utracie wagi.

Czy ten sok jest zdrowy?

Tak, ananas i jabłka, które są bogate w witaminę C i magnez, mają doskonałe właściwości oczyszczające. Magnez ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mięśni i układu nerwowego, a witamina C wspiera układ odpornościowy, dostarczając przeciwutleniaczy.

Ananasy to pożywne owoce tropikalne, które są pełne zdrowych składników odżywczych, takich jak witaminy, przeciwutleniacze i enzymy. Mogą poprawić trawienie, wzmocnić kości i wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto ananasy mają niewiele kalorii, pomimo swojej pyszności.

Imbir, cytryna, a nawet limonka, doda orzeźwiającego zastrzyku Twojemu napojowi, który wykracza poza smak. Imbir jest popularnym pożywieniem ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, w tym zdolność wspomagania trawienia, zmniejszania stanu zapalnego i rozwoju bakterii, a nawet zapobiegania infekcjom. Dodatkową istotną cechą są prokinetyczne właściwości korzenia imbiru, które sprzyjają prawidłowemu działaniu naszego Migrating Motor Complex (MMC), mechanizmu oczyszczania układu pokarmowego. Najczęstszym czynnikiem powodującym nawracające SIBO jest wadliwy MMC.

Cytrynowy pomaga również w trawieniu, jest pełen składników odżywczych i witaminy C, pomaga schudnąć, a co najważniejsze zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych i utrzymuje zdrową wątrobę.

Dlaczego musisz spróbować tego zdrowego soku na trawienie?

• Poprawia metabolizm
• Potężny środek czyszczący
• Złagodzić zaburzenia trawienia
• Zapalna choroba jelit
• Zwiększ dobre bakterie w przewodzie pokarmowym
• Zmniejsza wagę i tłuszcz
• Złagodzić zaparcia
• Zwiększa odporność
• Ten zdrowy napój jest bardzo łatwy do przygotowania i wymaga tylko kilku składników. Przygotowanie zajmuje około pięciu minut!
• To jest unikalne! Goście będą zachwyceni jego smakiem i żywym kolorem. Dlatego pamiętaj, aby je dla nich przygotować.

Zastosowane składniki

• Zielone jabłka: Użyłem Granny Smiths. Pozostaw skórkę jabłka, ponieważ jest źródłem pektyny. Pektyna jest rozpuszczalnym błonnikiem, który pomaga w trawieniu i zmniejsza stany zapalne.
• Ananas: Wybierz ładnego, dojrzałego i świeżego ananasa. Aby zaoszczędzić czas i wysiłek, możesz również kupić pokrojonego ananasa.
• Cytrynowy: Odtruwa i oczyszcza wątrobę, aby utrzymać zdrowe trawienie, jednocześnie chroniąc organizm przed niedoborami układu odpornościowego.
• Ożywić: Zwiększa wchłanianie składników odżywczych, jednocześnie zmniejszając stan zapalny jelit! Pomaga również przyspieszyć przepływ pokarmu przez żołądek, łagodząc w ten sposób negatywne skutki opóźnionego trawienia.

Jak zrobić zdrowy sok na trawienie?

Umyj i posiekaj owoce. Możesz namoczyć owoce w misce z octem jabłkowym, aby usunąć pestycydy. Aby uzyskać sok, dodaj posiekane owoce i imbir do sokowirówki i pozostaw do przetworzenia. Wyciskaj sok wcześnie rano lub w południe, aby uzyskać jak najwięcej soku. Podawaj od razu lub przechowuj w szczelnym szklanym słoju. Jeśli nie masz sokowirówki, możesz zmiksować składniki z wodą w blenderze i przecedzić.

Sugestie dotyczące przechowywania

• Możesz przechowywać świeżo przygotowane naturalne soki w lodówce przez około trzy do pięciu dni, chociaż po tym czasie smak i świeżość nieco się zmniejszą.
• Dlatego moim zdaniem powinieneś zrobić to od podstaw. I wypij wszelkie resztki, które możesz mieć w ciągu 24 godzin.
• Można go zamrozić na okres do 2 miesięcy w dowolnym pojemniku nadającym się do zamrażania.
• Po prostu pozwól mu się rozmrozić w lodówce, a następnie użyj.

Więcej kombinacji soków do wypróbowania:

Soki są fantastyczne, ponieważ możesz mieszać wszystko, co chcesz, i są niesamowicie elastyczne. Dlaczego nie poeksperymentować z bananami, ogórkami lub pomarańczami? Spróbuj też:

• Dodaj zielony sok i zielone soki, takie jak jarmuż, Collards, seler, szpinak baby, bazylia lub pietruszka.
• Dodaj inne odtruwające pokarmy, takie jak buraki, marchew, kurkuma i inne

Opcjonalne Mix-Ins

• Możesz dodać odrobinę ulubionego słodzika, jeśli sok nie jest wyjątkowo słodki (granulowany lub płynny, cukier kokosowy, agawa itp.). Alternatywnie, erytrytol/Swerve to bezcukrowy środek słodzący, którego można użyć.
• Dodaj szczyptę kminku w proszku, aby uzyskać indyjski akcent.
• Dodaj sok z selera, wodę kokosową, sok z cytryny, sok jabłkowy,
• Podczas serwowania do napoju można dodać listki świeżej mięty. Nie będziesz żałować.
• Czarna sól ma nieprzyjemny zapach, ale bardzo dobrze komponuje się z sokiem ananasowym i kminkiem.
• Choć może się to wydawać dziwne, dodanie soli i czarnego pieprzu naprawdę poprawia smak.

Inne przepisy na zdrowe napoje

Czy sok ze świeżych owoców jest zdrowy?

Ten prosty przepis na sok jest nie tylko smaczny, ale także korzystny dla zdrowia. Odtruwanie organizmu, zwiększanie poziomu zasadowości, nabieranie energii i jasności umysłu to korzyści, które można osiągnąć dzięki regularnemu piciu świeżych soków.

Wyciskanie soku to fantastyczna metoda, z której szybko rosnąca liczba osób korzysta, aby pomóc w utracie wagi (szczególnie tłuszczu z brzucha), uzyskać więcej składników odżywczych i wspierać zdrowy styl życia.

Niektórzy zastępują sok jabłkowy octem jabłkowym, ale ja wolę używać świeżego soku jabłkowego.

Czy mogę przechowywać ten sok?

Chociaż jest to możliwe, nie sugeruję tego, ponieważ z czasem ma tendencję do utraty wartości odżywczych. Zrób i ciesz się nim od razu.

Czy konieczne jest obieranie skórki z jabłek?

Nie, nie jest to konieczne, o ile używasz ekologicznych owoców i warzyw.

Kiedy mogę pić ten sok na detoks?

Polecam pić ten detoksykujący sok rano na pusty żołądek.

Czy mogę dodać inne zioła i przyprawy?

Świeże zioła? Proszę, tak! Mięta i pietruszka to moje dwa ulubione zielone zioła do soków. Oba są niewiarygodnie zdrowe i dodają tak wspaniałego świeżego smaku. Według badań pół szklanki pietruszki zawiera znaczne ilości witamin C, A i K, a także przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów i karotenoidów. Oprócz promowania zdrowia kości, serca i oczu, pietruszka działa również w celu zapobiegania rakowi. Tyle pyszności za niewielką ilość kalorii i tonę smaku.

Królem ziół, które są dobre dla jelit, jest mięta. Pomaga w IBS, czyli zespole jelita drażliwego, o którym dużo wiedzą wojownicy autoimmunologiczni, tacy jak ja. Dodatkowo pomaga przy nieświeżym oddechu i problemach trawiennych.

Czy istnieje jakieś ryzyko związane z wyciskaniem soku?

• Osoby z zaburzeniami czynności nerek powinny uważać na soki, ponieważ produkty zawierające szczawiany (produkty bogate w witaminę C) mogą pogarszać stan kamieni nerkowych.
• Samo wyciskanie soku może zmniejszyć kalorie i tymczasowo zmniejszyć wagę, ale jest nie do utrzymania bez ćwiczeń i innych długoterminowych strategii odchudzania.
• Ananasy zawierają dużo cukru.
• Zmniejsz ryzyko zapalenia jelit
• Soki mogą przenosić choroby, jeśli nie są odpowiednio przechowywane w lodówce lub jeśli warzywa nie są dobrze oczyszczone przed wyciskaniem.
• Soki zawierające środki przeczyszczające i inne składniki stymulujące pracę jelit mogą powodować znaczną utratę składników odżywczych w stolcu. Nadmierne spożycie niewystarczającej ilości kalorii może spowodować spadek poziomu cukru we krwi i pozbawić organizm potrzebnej mu energii, co może skutkować silnym głodem, bólami głowy, odwodnieniem, osłabieniem, a nawet omdleniami. Wyciskanie soku nie powinno więc być stosowane zamiast wszystkich posiłków.

Jakie są zalety surowego soku owocowego?

Wyciskanie soków to świetny sposób na zapewnienie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Ale soki, które kupujesz w supermarkecie, są inne. Brakuje im takich samych korzyści zdrowotnych jak wyciskanie soków, ponieważ są wypełnione cukrem i dodatkami poprawiającymi smak.

Można śmiało powiedzieć, że z wyjątkiem świeżo wyciśniętego soku, większość z nich prawie nie dostarcza żadnych znaczących wartości odżywczych i ma tendencję do podnoszenia poziomu insuliny i powodowania odkładania się tłuszczu.

Z drugiej strony wyciskanie soku z surowych owoców to świetny sposób na uzyskanie tych korzyści bez skoków insuliny lub dodatkowego magazynowania tłuszczu. Smak może nie być tak „słodki”, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do koncentrowania się na sokach o wysokiej zawartości cukru, ale ten sposób wyciskania soku ma wiele zalet zdrowotnych.

Jak wybrać najlepszy ananas do soku?

Najprostszym sposobem stwierdzenia, czy ananas jest dojrzały i soczysty, jest powąchanie jego podstawy. Jest gotowy do siekania i wyciskania soku, jeśli pachnie przyjemnie i owocowo. Jeśli nie pachnie, nie jest jeszcze gotowe. Kiedy zapach staje się bardzo podobny do octu, posunął się za daleko.

Kolor ananasa często może być mylący. Chociaż są zielone, niektóre ananasy są już dojrzałe, podczas gdy inne, mimo że są żółte, są jeszcze niedojrzałe.

Dodatkowo, pomimo niewielkich rozmiarów, ananas powinien być ciężki i nieco ugiąć się pod naciskiem. Wyrzuć te z miękkimi plamami, ponieważ to wskazuje na siniaki.

Kupując ananasa, pamiętaj, że niedojrzałe owoce są niezdrowe do spożycia, ponieważ nie mają smaku i nie są soczyste.

Jeśli nie wydaje się dojrzały, trzymaj go przez dwa do trzech dni. Rozerwie się.

Miłego weekendu i ciesz się tym pysznym i oczyszczającym napojem!

Jeśli podoba Ci się i podoba Ci się ten przepis, zostaw komentarz, aby przekazać mi swoją opinię.

Jeśli podobał Ci się ten post o zdrowym soku trawiennym i chciałbyś zobaczyć więcej, dołącz do mnie na Youtube, Instagramie, Facebook & Świergot!

Zdobądź przecenione egzemplarze mojej książki kucharskiej Tutaj.

Na szczęście dzięki reklamom na naszej stronie czytelnicy i subskrybenci Healthier Steps sponsorują wiele rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.